Как быстро похудеть в ногах за неделю?

Итак, перед нами стоит очень непростая задача – похудеть в ногах и бедрах за неделю в домашних условиях.

Мы попробуем Вам помочь и предложим несколько очень эффективных способов похудения в попе и ногах без изнурительных тренировок и голодания. Читайте внимательно и следуйте нашим указаниям!

Как похудеть в ногах за неделю?

Основное правило – правильное и здоровое питание!

Да-да, как и в основе любого другого здорового способа снижения веса, чтобы сильно похудеть в ногах и бедрах необходимо правильно питаться и считать калории. Иначе все Ваши усилия пропадут зря.

Ваш рацион питания должен включать в себя необходимое количество белков, углеводов и жиров.

Что необходимо сделать в первую очередь: убрать из своего меню любые жирные блюда, отказаться от выпечки и газированных напитков. На все время тренировок Вам придется забыть о шоколадках и конфетах. А что Вы хотели? Помогите себя похудеть в ногах!

Итак, питательная ценность Вашего ежедневного меню не должа превышать 1200-1700 ккал. И при этом Вашему организму потребуются питательные вещества, микро- и макроэлементы в нормальной дозировке.

Поэтому мы предлагаем Вам в качестве отличного варианта диеты для похудения в ногах следующее питание:

  • на завтрак Вы съедаете 1 порцию австрийских коктейлей для похудения (это от 100 до 200 ккал/порция);
  • на ужин Вы съедаете 1 порцию коктейля для снижения веса (100-200ккал и 1 из 6 отличных вкусов);
  • а на обед у Вас остается от 800 до 1000 «свободных» ккал. Используйте обед с умом: любой овощной суп и 100-150 грамм нежирной куриной грудки;
  • В интервале между завтраком и ужином можете кушать фрукты. Кроме бананов. Зеленые яблоки и другие Ваши любимые фрукты.

Сочетая такое несложное и разнообразное меню с упражнениями для похудения в ногах и попе, Вы добьетесь потрясающего результата в установленный срок.
А теперь перейдем к комплексу упражнений, направленному на сжигание жира в проблемных зонах.

Физические упражнения для похудения в ногах и попе

Упражнения разные важны, упражнения всякие нужны. Вот только у нас с Вами задача состоит не «накачать» мышцы, а похудеть в ногах.

Первый этап.

Поэтому любые чрезмерно силовые нагрузки нам с Вами не подойдут. Мы советуем Вам остановить свой выбор на беге или хотьбе, а также очень эффективно будет посещать бассейн. Не забывайте про ежедневные 10-15 минутные растяжки мышц ног. Это укрепит их и усилит эффект похудения в ногах.

Может у Вас есть эллиптический тренажер? Тогда обязательно используйте его каждый день!

Этап второй

После получения первых результатов, а именно тогда, когда жировой слой на ногах начнет постепенно уходить, и ноги начнут худеть, необходимо не дать коже «обвиснуть», ведь при сильном и быстром похудении в ногах может сложиться такая ситуация, когда кожа станет «обвисать» в проблемных зонах. Благодаря правильному питанию на базе коктейлей для похудения Бионик Баланс Ваш организм будет получать необходимые ему вещества для того, чтобы кожа оставалась упругой и гладкой. Но не стоит рисковать! Кроме добавления к еженедельным упражнениям походов на аэробику и пилатес, стоит также включить в свой рацион биокорректор Хитозан Тяньши – он будет помогать коже оставаться красивой и здоровой. Не зря же его используют в высокотехнологичных косметических средствах для эффективной безоперационной подтяжки кожи.

Упражнения для похудения в ногах в домашних условиях

Нет возможности посещать занятия по пилатесу или аэробики и дома нет даже простого эллиптического тренажера, а надо сильно похудеть в ногах и бедрах перед поездкой на море?

Что же, бывают ситуации и хуже! Так что не надо расстраиваться и переживать!

Вашим главным «оружием» в борьбе с лишним весом будут правильное питание (помните, никак не более 1200-1700 ккал/ день и нужны все важные микро- и макроэлементы, например, цинк, магний?) и … да, простая скакалка!

Именно благодаря ежедневным упражнениям на скакалке и контролю потребляемого числа калорий Вы сможете похудеть в ногах сильно и эффективно даже за неделю!

Выбирайте сакалку в соответствии с Вашим ростом: 150-167см – 2,5 метра, 169-182см – 2,8 м, >183 см – 3,1м.

Чтобы максимизировать эффект от таких упражнений, необходимо правильно их выполнять. А именно: во время прыжка не надо стараться выпрыгнуть как можно выше, лучше делать невысокие прыжки, во время которых Вы работаете исключительно мышцами ног! Не стоит раскачивать корпус или помогать себе другими группами мышц. Мы же с Вами делаем упражнения чтобы похудели ноги, правильно? Запястья не должны «ходить ходуном» вверх-вниз.

Продолжительность таких «скакалочных» тренировок должна быть 25-35 минут ежедневно.

И помните, что техника выполнения упражнения – Ваше главное оружие. Не надо в бешеном темпе делать неправильно, лучше отточить технику на среднем и медленном темпе, а потом уже переходить к его увеличению.

Похудеть в ногах и попе за неделю помогут шорты!

Современные технологии готовы прийти к Вам на помощь в решении этой очень даже непростой задачи. Сочетая правильное и сбалансированное питание и тренировки с, внимание, бельем для похудения, Вы усилите эффект и сократите время его достижения.

Покупать стоит только качественное белье для похудения. Не стоит экономить на этой детали.

Видео что делать чтобы похудеть в ногах

Лучше 1 раз увидеть, чем 100 рас услышать! Смотрите и пробуйте раздличные комплексы упражнений, пока не подберете для себя масимально подходящий и эффективный.

А мы предлагаем Вам несколько видео, которые могут помочь Вам в нелегкой задаче и ответят на вопрос «как быстро похудеть в ногах».

И не забывайте, что в основе всего лежит правильное и сбалансированное питание.

Мы рекомендуем свою диету строить на основе коктейлей для похудения от ведущих австрийских диетологов и специалистов по правильному питанию.

Как худеть, если постоянно мучают насморки и простуды? Для укрепления иммунитета следует принимать Кодицепс Тяньши 2 раза в год по 1 месяцу.

При первых признаках «женских» проблем стоит обратиться за помощью к Хитозану Тяньши — препарат поможет решить их и предупредить появление других.

При наличии проблем в женской сфере (молочница, цистит и прочее) следует обязательно пройти лечебно-профилактические курсы из китайских тампонов Beautiful Life — они помогут вылечить уже имеющиеся заболевания и предотвратить многие другие.


Рекомендуем к прочтению:

  • Мама, я хочу быть строной!
  • Избыточный вес и диабет
  • Как похудеть в нога: что делать и как?
  • Домашние коктейли для похудения
  • Меню для женщин после 30: как правильно питаться
  • Оставить отзыв