Как похудеть в нога: что делать и как?

Вы согласитесь, что притягательные формы и стройные ноги – мечта чуть ли не каждой женщине на нашей планете. Но как добиться того, чтобы ноги всегда были красивыми и худыми? Чтобы от Вашей фигуры мужчины не могли оторвать свои восхищенные взгляды, а соперницы завидовали Вам?

Мы попробуем разобраться с тем что же надо делать для достижения этой мечты.

Что мешать похудеть в ногах?

Для того, чтобы победить врача, необходимо досконально знать с чем придется бороться. Это одна из мудрых мыслей книги «Искусство войны». И мы возьмем ее на вооружение.

Объемные бедра, проблема с целлюлитом, лишние жировые отложения и отеки – вот те причины, которые мешают нам и нашим ногам.

Ноги относятся к самым «проблемным зонам», в которых в первую очередь откладывается жир. И убрать его от туда – задача отнюдь не самая легкая.

Бороться с этой проблемой и худеть в ногах мы будем с помощью комплексного подхода. Да, будем наносить удары сразу по всем фронтам, чтобы не дать «врагу» опомниться и перегруппировать силы.

Есть еще одна сложность – мы же с Вами хотим только похудеть в ногах и обладать стройными и красивыми ножками, а не стать воплощением «Мисс Бодибилдинг» с мускулами, которым позавидовал бы каждый профессиональный спортсмен. Именно поэтому нам для похудения не подходят чрезмерные физические нагрузки с отягощениями и 1000 приседаний за день.

В основе нашей программы будет правильное питание и точечные упражнения, направленные на бедра и ноги.

Упражнения для похудения в ногах

Теперь мы переходим к той части нашей статьи, где мы расскажем о тренировках, которые помогут Вашим ногам похудеть и стать стройными.

При отборе упражнения для программы похудения мы отбирали их по нескольким жестким критериям. И основным был – возможность выполнять их в домашних условиях (без специальных тренажеров). Чтобы каждая из Вас смогла применить на практике и получить результат.

Итак, вот 6 простых упражнений для похудения в ногах:

Комплекс для похудения ног

Для того, чтобы можно было максимально просто и удобно похудеть в ногах. Все упражнения изображены на картинке, так что повторить их будет очень легко.

Он отличается большей сложностью, но и принесет результаты куда как быстрее.

Каждое упражнение выполняем по 10-15 повторов по 3-4 подхода.

Первую неделю тренируемся через день, а со второй — 5-6 дней в неделю (с обязательным 1 днем отдыха).

Если не получается выполнить требуемое количество повторений с первого раза, то лучше сделайте меньше, но правильно! Постепенно увеличивайте нагрузку. Не надо гнаться за результатом, превозмогая боль.

И эти 5 простых упражнений отлично проработают мышцы, не приведут к их чрезмерному увеличению и позволят ногам похудеть (за неделю эффект будет виден, но стоит продолжать тренировки и после достижения первых результатов).

Дополнительно Вы заметите, что ягодичные мышцы стали более упругими и эффектными.

Правильное питание для похудения в ногах

Если Вы еще верите в мифы, что похудеть можно в одной конкретной части тела – то мы вынуждены развеять этот миф на корню. Ну где Вы видели человека со, скажем, тонкими руками и жирной шеей? Или с толстыми руками и плоским животом? Это миф, вызванный или маркетинговой необходимостью «продавить» определенный продукт, или простым невежеством автора таких статей.

При похудении жир начинает уходить из всего тела. Существуют, конечно же, различные типы фигур, и снижение веса для каждого типа происходит своим уникальным образом. Но жир все-равно уходит из всего тела, а не из конкретных зон.

Правильное питание поможет нам сделать так, чтобы похудение (в ногах в том числе) шло быстрее и, что очень важно, без вреда для здоровья.

Сначала нам необходимо составить четкий план и расписание тренировок и меню питания для снижения веса.

Главное понимать, что для избавления от лишнего веса необходимо, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, нежели количество расходуемых.

И еще – организм не должен голодать, его нельзя лишать полезных и необходимых ему витаминов и минералов. Иначе чреваты проблемы со здоровьем.

В основу меню можно положить сырые овощи, рыбу. Низкокалорийные продукты (рис, каша и т. п.).

Составлять такое меню необходимо очень тщательно и с учетом особенностей организма (например, у кого-то есть аллергия на цитрусовые, тогда ему необходимо заменить эти продукты их аналогами).

Но с учетом современного темпа жизни женщины в большом городе, Вы прекрасно понимаете, что готовить себе свежие салаты, низкокалорийные обеды и другую полезную еды, чтобы похудеть в ногах, очень и очень трудно. Если сказать что это невозможно.

По разным причинам. В том числе и из-за того, что найти качественные продукты крайне сложно.

Можно заменить это на готовые йогурты и «диетические» продукты из супермаркета. Только вот полезными их назвать нельзя. Низкокалорийными – да, но не полезными.

Мы рекомендуем обратить внимание на готовые белковые коктейли для похудения.

Мы рекомендуем выбирать коктейли для снижения веса австрийской компании Brentag GmBh.

  • Во-первых, это европейское качество и строгий контроль.
  • Во-вторых, в разработке принимали участие ведущие диетологи и специалисты по правильному питанию и безопасному похудению.
  • В-третьих, калорийность 1 порции – всего 100 ккал. И долгое ощущение сытости (например, если на завтрак и ужин есть эти коктейли, то в обед можно позволить себе нежирное блюдо из списках обычных и любимых. А количество потребляемых калорий сократиться в несколько раз, ведь ужин и завтрак – это всего 200 ккал).
  • В-четвертых, коктейли этой линии содержат большое количество полезных витаминов и необходимых для работы организма минералов. 5 видов белка. Организм во время похудения не будет испытывать недостаток и, следовательно, не будет находиться в стрессовом состоянии.
  • В-пятых, еще раз европейское качество и наличие сертификатов для России.

Ну и вкус – 6 различных ярких вариантов помогут не «скучать» во время нашей нелегкой борьбы за похудение в ногах! А время приготовления – всего несколько минут.

Все это поможет Вам, совмещая такое питание и физические упражнения, добиться столь необходимого эффекта и похудеть в ногах (и привести тело в хорошую физическую форму).

Только не надо ждать результат уже после первой тренировки! Жировые отложения Вы тоже накапливали не 1 день, поэтому избавиться от них и похудеть займет какое-то время.

Но будьте уверены, что соблюдая режим правильного питания и тренировки Вы добьетесь результата. Главное – дисциплина и вера!

При проблемах с иммунитетом (частые и продолжительные простуды и вирусные заболевания) стоит купить Кордицепс Тяньши — натуральный антибиотик без побочных действий.

При язве желудка Вы серьезно ограничены в выборе диет и физических нагрузках. Но как же тогда худеть? В таких случаях используют Хитозан Тяньши — этот препарат направлен на устранение причин и проявлений язв и проблем с ЖКТ.

При проблемах с нерегулярным менструальным циклом стоит купить тампоны Beautiful Life и пройти профилактический курс. Они прекрасно помогут нормализовать цикл и устранят многие проблемы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

2 × четыре =