Как похудеть в попе: упражнения для дома

Мы подготовили для Вас 5 простых и очень эффективных упражнений для того, чтобы привести свою любимую попу в идеальную физическую форму и быть готовой к летнему периоду.

Все предлагаемые упражнения достаточно просты, чтобы их можно было выполнять в домашних условиях и при любом уровне физической подготовки.

Все упражнения помимо текстового описания снабжены еще и анимированными картинками, чтобы Вы в полной мере смогли понять как правильно их надо выполнять для достижения максимального эффекта.

И помните, что любые упражнения дают эффект намного более заметный, если Вы соблюдаете режим правильного и здорового питания. О том как питаться вкусно и правильно — смотрите в конце статьи.

Упражнения для попы (в домашних условиях)

Махи ногой вверх. Исходное положение: стоя на четвереньках, руки и ноги на ширине плеч. Начинаем делать махи правой ногой вверх в согнутом состоянии. Резко вверх и аккуратно вниз.

Кол-во повторений: сделать 15 раз для каждой ноги.

———————————————————————————————————————————————————————————————

Махи ногой в сторону. Исходное положение: стоя на четвереньках, руки и ноги на ширине плеч. Начинаем поднимать правую ногу до тех пор, пока внутренняя часть бедра не станет параллельной полу. Вернуть в исходное положение.

Кол-во повторений: 15 раз для каждой ноги

———————————————————————————————————————————————————————————————

Махи ногой стоя у стула. Исходное положение: возьмите стул (желательно с высокой спинкой) и разверните его спиной к себе. Встаньте прямо. Руки расположите по бокам спинки стула для сохранения равновесия. Обопритесь о спинку стула. Начинаем отводить назад правую ногу под максимальным углом. Нога прямая. Пятку левой ноги не отрывает от пола. Зафиксируйте положение ноги. Верните ногу в исходное положение.

Кол-во повторений: 2 подхода по 15 раз для каждой ноги.

———————————————————————————————————————————————————————————————

Пульсирующие Приседания. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вытянуты перед собой, мыски во вне. Делаем приседание. Важно: не распрямляем ноги до тех пора, пока не сделаем все приседания (как бы «пружиним», не разгибая ноги до конца).

Кол-во повторений: 3 подхода по 15 раз.

———————————————————————————————————————————————————————————————

Махи ногой с приседанием. Исходное положение: ноги шире плеч, мыски слегка смотрят во вне. Руки вытянуты перед собой. Начинаем приседать до уровня 85 градусов (бедра слегка ниже уровня коленной чашечки). Возвращаемся в исходное положение и делаем мах левой ногой в сторону под максимальным углом.

Кол-во повторений: 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.

Правильное питание для похудения

В начале нашей статьи мы уже говорили, что любые физические упражнения, если их не сочетать с правильным и полноценным питанием, не дадут ощутимого и быстрого эффекта.

Но как же тогда быть? Ведь готовить сельдереевый суп или отварную курицу отнимает слишком много времени, да и обеспечить организм всеми микроэлементами достаточно сложно.

Мы хотим Вам рассказать о европейской разработке специалистов в области правильного питания.

Коктейли для похудения серии Bionic Shake — полноценный пищевой продукт, который содержит все необходимые организму витамины, микроэлементы и 5 видов легкоусваиваемого белка!

При этом калорийность 1 порции такого коктейля составляет всего 100 ккал!

Значит, заменив, например, завтрак и ужин приемом коктейля, Вы дадите организмы дневную норму микроэлементов и всего 200 ккал (вместо обычных 600-900ккал).

Это позволит Вам не только худеть самым естественным образом, но и поможет организму активизировать силы с стать сильнее.

Почему стоит выбрать Bionic Shake для похудения?

Bionic Shake — это сертифицированный продукт, который признан в Европе!

С помощью Bionic Shake Вы дадите организму необходимые ему вещества и всего 100 ккал!

Сочетайте с комплексом упражнений для похудения в попе и Вы достигнете потрясающих результатов в короткие сроки!

Чтобы можно было похвастаться идеальной фигурой, необходимо чтобы не было простуд и насморка! Для укрепления здоровья принимайте Кордицепс Тяньши в капсулах.

Используйте Хитозан Тяньши для очищения крови и лимфы от вредных и токсичных веществ.

Для укрепления интимных мышц (мышцы влагалища) и для профилактики опущения матки следует купить лечебные тампоны Beautiful Life и периодически проходить профилактические курсы из них и Кордицепса Тяньши.


Рекомендуем к прочтению:

  • Как очистить организм от шлаков
  • Правильное питание в период лактации
  • Как быстро похудеть в ногах за неделю?
  • Мама, я хочу быть строной!
  • Избыточный вес и диабет
  • Оставить отзыв