+7 495 643-25-34

Комсомольский пр-кт, 7с2

Пн-Пт: с 11 до 20ч Сб: с 11 до 17ч

Повторный набор веса

повторный набор весаДавайте обсудим основные вопросы, касающиеся недопущения очередного сбоя в питании и, как следствие, неизбежного возвращения к прежним, мало устраивающим Вас объемам в талии и в бедрах. Конечно, никто не хочет останавливаться на достигнутом, особенно тогда, когда цель сбросить лишние килограммы и обрести былую стройность практически реализована, и остается лишь сохранить полученный результат. Казалось бы, это не так уж и сложно, но в большинстве случаев именно это и оказывается непосильной задачей после того, как вся воля и стремление были израсходованы на ежедневные голодовки и овсяную кашу утром, днем и вечером. Однако не стоит отчаиваться. Нужно лишь немного призадуматься и вовремя спланировать свой рацион питания на время, следующее за Вашим похудением.

Итак, план, о котором мы сейчас говорим, — это залог Вашего успеха в поддержании прекрасной фигуры и здоровья, который станет реальностью при соблюдении культуры питания. Он достаточно прост, хотя и требует от Вас дисциплинированного исполнения. Главное, что Вам потребуется, — это запастись терпением и собрать остатки воли в кулак. Вы же прекрасно понимаете, что накопление жировых отложений, равно как и последующее от них избавление, — далеко не сиюминутный процесс. На все требуется время и все объясняется определенными привычками и пристрастиями. Меняя свой образ мыслей и свой режим питания, Вы, по сути, меняете свою жизнь, свой внутренний уклад и внешний вид в ту или иную сторону (в худшую, если распускаете себя и позволяете слишком много, и в лучшую, если придерживаетесь необходимых правил и соблюдаете меру во всем).

Никогда не стоит менять что-либо спонтанно, особенно если это касается Вашего питания. Никакие скачки и однодневные рационы не помогут Вам сохранить вес в норме, а лишь усугубят ситуацию, расстроив пищеварение и нарушив все обменные процессы в организме. Нужно действовать системно, мяняя режим питания постепенно и без стресса для себя, следуя рекомендациям специалиста по здоровому питанию или рецептам диетолога. Стремитесь контролировать процесс накопления и расходования жировой массы, что поможет Вам не набрать вес после успешного похудения. Как правило, на закрепление и удержание полученного результата требуется не меньше времени, чем на его достижение. К сожалению, это абсолютная правда, поэтому тех, кто быстро расслабляется после успеха, ждет неминуемое возвращение в прежние XL-XXL размеры.снова лишний вес?

Теперь поговорим конкретно о схеме питания.

Во-первых, ежедневный рацион обязательно должен включать свежие фрукты и зелень, листья салата, корицу, имбирь и витамины.

Во-вторых, постарайтесь употреблять не менее 15% белков, почти столько же жиров, а также 75% полиструктурированных углеводов (желательно растительного происхождения).

В-третьих, не пренебрегайте чистой питьевой водой, так как именно она поможет Вам вовремя отличить обыкновенную жажду от мнимого чувства голода.

Наконец, следите за правильным и полноценным сном и регулярными физическими нагрузками. Как видите, ничего сложного. Главное — самодисциплина и точное представление о том, каким образом Вы хотите закрепить полученные результаты и не оказаться вновь у разбитого корыта, по ошибке свернув на дорогу безделья и распущенности во всем, в том числе в питании и внешнем виде. На этом, кажется, стоит поставить точку.

Оставить комментарий

Оставить ответ

одиннадцать + тринадцать =

0