Спортивное питание при физических нагрузках

Для людей, которые посещают фитнес зал и занимаются физическими упражнениями, необходимо специальное питание, которые будет содержать больше витаминов и полезных веществ, чем для «обычных неспортивных» товарищей.

Почему? По очень простой причине – при физических нагрузках расходуются калории, а единственный способ восстановить их – получать обогащенную пищу.

И неудивительно, что так много профессиональных спортсменов уделяют особое внимание своему питанию – иногда это 50% успеха. И мы не будет от них отставать.

Мы постараемся рассказать о спортивное диете. Но не надо путать «обычную» и спортивную диету. Под последней понимается не просто отказ от пищи, а составление сбалансированного меню, которе бы включало все необходимые макро- и микроэлементы.

Основные компоненты спортивной диеты

  • Основным источником долгоусваиваемых комплексных углеводов являются каши. Они необходимы при физических нагрузках. Позволяют поддерживать необходимый энергетический уровень долгое время.
  • При занятиях спортом необходимо отказаться от снэков, выпечки и другой вредной еды.
  • В меню спортивной диеты обязательно должно входить достаточное количество белка – он участвует в процессах восстановления мышечной ткани после тренировок.
  • Приемы пищи необходимо разделить на 5-6 раз. Порция должна быть небольшой. Так поступающая в организм пища усваивается быстрее и эффективнее.
  • Нельзя голодать. Промежутки между приемами пищи должны быть равными. Это позволит организму не «переваривать» самого себя, если ему «покажется», что наступили «голодные» времена.
  • В любой спортивной диете должна входить клетчатка в достаточном количестве. Ее можно получить из овощей и фруктов, а можно для этого купить бады Тяньши – уникальные препараты.

Основываясь на этих простых правилах, Вы сможете создать подходящую и эффективную именно для Вас спортивную диету.

Как сделать спортивное питание еще эффективнее?

Мы советуют строить свое меню питания для спортивных тренировок на основе коктейлей для похудения Bionic Shake – новая разработка австрийских специалистов в области правильного питания и здоровья.

Низкая калорийность – всего 100ккал/порция – и все необходимые минеральные вещества и витамины.

Попробуйте и Вам понравятся 6 ярких вкусов!

При наличии воспалительных процессов в организме рекомендуется принимать капсулы Кордицепса Тяньши для ускорения процесса выздоровления.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой с каждым годом все «молодеют». Поэтому Хитозан Тяньши люди принимают для своевременной профилактики и лечения инсультов и инфарктов.

Для восстаноления кровообращения в органах малого таза следует использовать китайские тампоны Beautiful Life. А ведь застой крови — одна из главных причин развития женского геморроя.


Рекомендуем к прочтению:

  • Похудение перед Новым Годом
  • Фибромиалгия и регулярное недосыпание: есть ли взаимосвязь?
  • Коронарная болезнь сердца: в наследство от отца — сыну
  • Пигментация на теле у мужчин
  • Интернет-магазин Бадов
  • Оставить отзыв