+7 495 643-25-34

Комсомольский пр-кт, 7с2

Пн-Пт: с 11 до 20ч Сб: с 11 до 17ч

Витаминная недостаточность у спортсменов

вниманиеПо многим биологическим показателям люди, которые в силу своей профессиональной деятельности или собственных увлечений испытывают регулярные и максимально интенсивные физические нагрузки (мастера спорта, культуристы, бодибилдеры, фитнес-инструкторы, любители и все остальные), перманентно находятся в так называемой «зоне риска» многих сердечно-сосудистых, опорно-двигательных и прочих заболеваний, не говоря уже о более чем высокой вероятности получения серьезной травмы или, если «повезет», легкого ушиба или незначительного растяжения на тренировке.

Еще одним фактором риска для этой группы становится дефицит витаминно-минерального комплекса, следствием чего является снижение физической выносливости спортсмена, развитие синдрома хронической усталости, беспокойный сон, нервное и психо-эмоциональное перенапряжение, потеря аппетита, мышечные судороги, депрессия и т.д. Симптомов подобного дефицита макро- и микроэлементов в организме усилинно тренирующегося человека предостаточно, а методов борьбы с его последствиями и угрозой здоровью, к сожалению, не так уж и много.

Но выход, как всегда, есть, и не стоит об этом забывать. В первую очередь, следует вовремя распознать ухудшееся состояние спортсмена в связи с недостатком питательных веществ в его ежедневном рационе, а затем пройти комплексную диагностику организма и понять, каких именно компонентов не хватает в клетках и тканях конкретного индивида. Особое внимание необходимо уделить консультации со специалистом (будь то личный врач, или медицинский сотрудник диагностического центра, или, в крайнем случае, диетолог) и анализу результатов биохимического исследования крови пациента. По всем этим пунктам станет понятно, какую стратегию восстановления витаминно-минерального баланса в организме тренирующего мы выбираем.

Несколько слов о среднестатистической норме биологически активных веществ. Для спортсменов она, как правило, составляет не менее 5 мг в сутки каждой основной витаминной группы (А, В6 и В12 — 5 мг; В1 и В2 — 8 мг; В5 — 15 мг; В8 — 1.5 г; В9 — 600 мкг; D — 15 мкг; РР — 25 мг С — 0.3-0.8 г; Е — 20 мг; ). Суточная потребность в минералах рассчитана приблизительно так: 1-2.5 г кальция, 1.5 г фосфора, 0.03 г железа, 3.5-4 г калия, 300 мкг йода, 40 мг цинка, 4 мг фтора, 800 мг магния, 150 мкг селена и 250 мкг хрома. Следует понимать, что приведенные цифры являются образцовыми и в определенном смысле относительными, так как в каждом конкретном случае (учитывая вид спорта, рост, вес и пол спортсмена, историю болезней и перенесенных травм, равно как и прочие характеристики) таблица суточной нормы макро- и микроэлементов составляется индивидуально. То же касается таблицы калорий и суточной нормы питьевой воды.

Если медицинское обследование организма спортсмена, а также биохимический анализ крови указывают на признаки физического истощения и нарушение витаминно-минерального баланса, то требуется терапевтическая корректировка картины здоровья пациента с помощью усиленных витаминно-минеральных комплексов и реабилитационных процедур. В частности, необходимо восполнить недостаток перечисленных выше макро- и микрокомпонентов, насытить кровь кислородом, улучшить проходимость нервного импульса, вывести свободные радикалы и восстановить функции всех органов и систем. Лучше всего использовать с этой целью индивидуально составленную программу лечения, которая поможет избавиться от таких последствий витаминно-минерального дефицита, как боли в мышцах и костях (из-за недостатка кальция и фосфора), мышечные судороги (из-за недостатка кальция и калия), низкий гемоглобин и плохая свертываемость крови (из-за недостатка железа), отечность (из-за недостатка йода) и др.

В любом случае, какую бы стратегию восполнения физических и эмоционально-психических сил спортсмена Вы ни выбрали, следует помнить, что подобного рода терапия не должна носить спонтанный и кратковременный характер. Только комплексный подход в лечении, а также последующие профилактические меры дадут Вам хороший и долговременный результат.

Оставить комментарий

Оставить ответ

2 + двадцать =

0